Решение оздоровительных задач в условиях туристического похода связано с соблюдением правильного режима дня, мерами по закаливанию организма, а также овладением и применением знаний и умений предупреждения заболеваний. В процессе туристического цикла туристы осваивают методы профилактики заболеваний, средства самоконтроля состояния организма, приемы оказания первой медицинской помощи и т.д.

Режим похода должен удовлетворять общегигиенических требования и обеспечить рациональное чередование труда и отдыха. Планирование и преодоление маршрута похода осуществляется таким образом, чтобы физическая нагрузка не вызвало чрезмерного утомления организма.

Очень важным в походе является умелое применение природных оздоровительных факторов: свежего воздуха, солнца и воды, что способствует закаливанию организма, повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям.

Спортивные туристические походы и путешествия проходят в условиях повышенных требований к организму человека. Все туристы перед походом должны пройти медицинский осмотр, который проводят специалисты врачебно-физкультурных диспансеров и поликлиник. Они должны выявить заболевания, при которых противопоказаны занятия туризмом. В том случае, если у туриста есть даже незначительные хронические заболевания, то они в естественных условиях в сочетании с физической перенапряжением могут привести к различным негативным последствиям: снижение общей работоспособности, подавленность, бессонницу, что сказывается на общем настроении группы.

Кроме медицинского контроля, важную роль играет самоконтроль туриста. Он заключается в ежедневном наблюдении за состоянием своего организма с обязательной записью результатов в дневник самоконтроля и периодическом анализе этих записей. Самоконтроль имеет большое воспитательное значение. Осуществляя такое наблюдение, спортсмен сам может анализировать методику изменения нагрузки и соответствующую реакцию организма.

Объем самоконтроля определяется руководителем группы вместе с медицинским работником. Методы самоконтроля условно разделяются на объективные и субъективные. К субъективным относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, желание идти по маршруту и выполнять работу, взаимоотношения с другими участниками похода. Объективными критериями принято считать те, которые имеют конкретное цифровое выражение. Например: частота и характер сердечных сокращений и дыхания, величина артериального давления, температура тела, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, работоспособность, а также результаты функциональных проб и спортивные результаты.

Работоспособность можно определять разными методами. Один из сравнительно несложных методов - определение степени усталости организма по индексу Руфье. Для этого измеряется пульс в состоянии покоя, желательно в положении лежа, в течение 15 с. В последующие 45 с исполняется 30 приседаний и сразу же снова измеряется пульс в течение 15 с Повторный измерение пульса проводится через 45 с Степень усталости определяется по формуле:

4 (Р1 + Р2 + Р3) -200

Ri = --------------------

10.

где:

Р1 - частота сердечных сокращений в покое;

Р2 - частота сердечные сокращения после приседаний;

Рз - частота сердечных сокращений через 45 с после приседаний.

Работоспособность организма считается отличным, если результат, подсчитанный по этой формуле, составляет от 0 до 5. Результат от 5 до 8 будет в случае хорошей работоспособности организма. Если результат от 8 до 12, то работоспособность удовлетворительная. В этом случае желательно частично разгрузить данного участника. При результате более 12 работоспособность считается неудовлетворительной. Необходим отдых, то есть проводится дневки или напивднювання.

Некоторые из указанных показателей определяются один-два раза в день, другие (ЧСС, самочувствие) - значительно чаще в процессе физической нагрузки и отдыха. Дневник самоконтроля может быть частью дневника туристического похода или ведется отдельно от него.

Ответственность за здоровье туристов возлагается на руководителя похода и ответственного за медицинское обеспечение похода (санитара). Перед походом санитар дает туристам информацию о санитарно-гигиенические нормы питания и использования воды, о подготовке и содержимое аптечки для похода, о профилактике травм и заболеваний, предупреждения укусов ядовитыми насекомыми, отравление грибами и растениями и т.д. Аптечка должна быть тщательно подобрана и упакована санитаром в удобную и надежную тару. Туда входят необходимые медикаменты и перевязочный материал для оказания первой помощи в случае травм и заболеваний. ее содержание зависит от характера и сложности туристической поездки (продолжительность похода, количество и возраст участников, время года и т.п.) (см. приложение 9).

Опасности, возможные в походах, можно свести к двум группам: опасности, связанные с явлениями объективного характера, и опасности, связанные с неправильными действиями туристов. К первой группе относятся особенности рельефа местности (подъемы, спуски разной крутизны и характер грунта) и климатические условия (ветер, температура и влажность воздуха, осадки). Во вторую группу объединяется огромное многообразие вопросов связанных с физической, технической, тактической подготовкой туристов; правильностью подбора снаряжения, обуви и одежды, с дисциплиной в группе, опытом участников и руководителей, а также психологическим климатом, состоянием здоровья и работоспособностью каждого туриста.

В походах могут возникнуть какие-либо травмы и заболевания. Поэтому одной из задач медицинского обеспечения походов является предупреждение заболеваний и травм, а также непосредственное предоставление своевременной и полноценной медицинской помощи.

Известно, что в походах случаются травмы. Травма - это повреждение с нарушением или без нарушения целостности ткани, вызванное определенным внешним воздействием. В туристическом походе бывает спортивный и бытовой травматизм. Травмы различают по наличию или отсутствию повреждений наружного покрова (открытые и закрытые), по площади повреждения (макро-и микротравмы), по тяжести течения и влияния на организм. Основной признак травмы - боль. При микротравмы она появляется только во время сильных напряжений или больших по амплитуде движений. Легкими считаются травмы, как не вызывают значительных нарушений в организме и потере общей и спортивной работоспособности.

Прочитать заметку о Виды туристических предприятий
Читаем раздел Функции рынка туристических услуг
Материал из учебника про Спрос на рынке туризма